Nyttårsforsettet som fortsetter?

Har du lyst til å benytte deg av det tradisjonelle 1. januar til å gjøre en endring i livet ditt? Det kan være en fin anledning til å påvirke vaner og sette en ny kurs fremover.

Nyttårsforsettet er godt innarbeidet i vårt samfunn. Vi kan spekulere i hvorfor akkurat denne dagen har blitt tradisjon? Kanskje det å ha en klar dato litt frem i tid, kan gi en følelsen av kontroll, gjøre oss mentalt og på andre måter klar for forandringen. Mange setter pris på å ta de siste utskeielsene i julen før ting skal bli annerledes (og bedre) nesten år. Det blir også et nytt år med nye muligheter, og datoen er lett å huske. Det er flere faktorer som spiller inn på hva som blir våre lovnader til oss selv, såvel som på vår suksess.

Faktum er at kun halvparten av oss holder løftene ut mars måned (ifølge Forbes), og under 10 prosent klarer å gjøre endringen til en del av sin daglige livsstil over tid.

Her kommer noen tips som kan være til hjelp for å få til drømmeendringen:

Er det du lover deg selv nytt for deg? Har du prøvd å endre samme tingen før, blir det mer utforderende for deg selv å tro at du kan klare det, og det blir desto viktigere å ha en oversikt over hva som har gått skeis tidligere, og hvorfor, samt hva som er NY løsning på utfordringene. Hvis vi stadig feiler i det vi har lovet oss selv, kan det svekke selvtilliten , og vår overbevisning i at vi håndterer endringen.

Å velge sine endringer bevisst og med omhu kan være viktig for suksess, gaper du over for mye, kan det bli for vanskelig å opprettholde en ny livsstil. Små, overkommelige endringer er lettere å håndtere. Å ha en plan om gjennometføring og oversikt over erstatninger på plass, kan være til hjelp for å kunne fortsette en transformasjon. Samtidig sa Einstein at livet er som å sykle, man må fortsette å bevege seg fremover. Husk at et lite steg kontinuerlig i riktig retning, vil ha stor effekt etterhvert som tiden går.

Å tenke på endringen som positiv, istedet for å legge noe negativt inn i den, er viktig for tankesettet. Hvis du legger til mer frukt og grønnsaker, istedet for å tenke at du små gå helt inn og vil bli veganer over natta, slipper du å få en følelse av å bli frarøvet noe.

Velg en ting som betyr noe for deg å endre, husk hvorfor du vil endre, og ha endemålet i mente. Skriv ned i en journal/dagbok, så du kan gå tilbake på visjonene når det røyner mest på, ellers du vet at du skal møte situasjoner hvor fristelsene er som verst. Noen lager et visjonsbrett (visionboard) som er synlig i hverdagen, så de kan påminnes hvor de vil hen. Hvis det er en mer “sprek” kropp, sett gjerne sammen en figur med ditt ansikt og en figur/ bilde som har noe av det du streber etter å oppnå, det gjerne kan være en tidligere versjon av deg, hvis det gir de riktige vibbene. Dette kan hjelpe som en ren visualisering, så du kan begynne å identifisere deg med en ny versjon. Har ikke prøvd metoden selv, men det er noen som hevder at den har fungert på dem.

Ha en plan over hvordan du skal komme dit. La målet være realistisk, og sett en tid til når du skal jobbe med aktivitetene som støtter endringsmønsteret, samt for når du skal oppnå hva. Sett opp påminnelser for aktiviteter, samt noen påminnelser på hvorfor du er fantastisk! Hold litt oversikt over fremgangen, og sett gjerne opp trackinglister. Husk dog å ikke bli helt oppslukt av f eks vekten din ;-) Feir fremgang og milepæler!

Å ha noen som følger oss og støtter oss på veien, kan hjelp å holde oss i sjakk. Accountabilitypartner er et engelsk begrep for en samarbeidspartner som holder deg ansvarlig, som kan gi enn opplevelse av å forvente noe av deg. Ofte er det noen som går noenlunde samme vei, med samme mål, men ikke alltid. Det sies at vi vil gjøre mye mer for andre enn for oss selv, så vi vil nødig skuffe en annen part. Av samme grunn kan det være lurt å fortelle folk rundt deg om endringene og hva du vil oppnå og når, dette kan gi deg noen forventninger å leve opp til, men også potensiale for forståelse og støtte.

Målet ditt kan også være i endring, og kan godt justeres etterhvert. La dine feiltrinn og overtramp av grenser du har satt deg være en erfaring, ta heller ut lærdom om hva som trigget deg til å gå utenfor dine mål, og hva du kan gjøre for å unngå at det skjer igjen.

Ønsker du mer inspirasjon og informasjon? Klar for å spise mer glutenfri plantekost, men lurer på hva du kan servere?

Lanseringstilbud